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2020年10月 3日 (土)

再び腰痛に。。。(>_<)

ほぼ毎日ジムにてジョギングとウォーキングを1時間、そして筋トレを少々と繰り返して行っておりましたが、なんとか腹筋を割りたくトレーニングをしているなか。。。ついにやってしまいました(T_T)

かなりコシに負担のかかる腹筋トレーニングの繰り返しで、依然に繰り返し発症した腰痛が再発。。。

ここ一年は運動のおかげで快調だったのに。。。。あえてコシをいじめるようなトレーニングを繰り返し行ってしまったことで。。。。

病院で先生に、「そのトレーニング方法は無茶ですよ~、年齢も考えて欲しいですねぇ~♪♪」とのこと。

そのようなことがあって、1週間近くジムへは行けずに病院へリハビリに通ってます。

ですが、1日だけ安静にしていましたが、歩くのには支障がないので、ゆっくりとした散歩から再開。

まずは30分をゆっくりはじめ、今日はいつもの速度で1時間歩いてこれるようになりました。

201003-1

埼玉県との県境となる河原の土手まで歩いて行き、そこから土手を歩いて来て約6kmを1時間弱。

201003-2

まだまだ、コシは痛いですが運動している内に治ってしまうことでしょう。と勝手な思い込み。

201003-1

そんな運動のお供は、ネットのラジオ「radiko」。

今日は”InterFM879”で昔の懐かしいDISCO番組を聞きながらの運動でした。

早く、ジムに戻り走りたい!と思う次第です(^O^)/

 

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